經(jīng)期吃蘋果和不吃蘋果在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、緩解不適、調(diào)節(jié)情緒、改善消化、增強(qiáng)免疫力等方面存在差別。

1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：蘋果富含維生素C、維生素B族、鉀、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)期女性身體較為虛弱，吃蘋果能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常的生理功能。而不吃蘋果則可能會(huì)錯(cuò)過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

2. 緩解不適：蘋果屬于溫性水果，含有生物活性成分，如類黃酮等，具有一定的抗炎特性，能在一定程度上緩解經(jīng)期的腹部不適。不吃蘋果則無(wú)法獲得這種可能的緩解效果，腹部不適可能會(huì)相對(duì)更明顯。

3. 調(diào)節(jié)情緒：蘋果的香氣有舒緩神經(jīng)的作用，能幫助經(jīng)期女性放松心情，減輕焦慮和煩躁情緒。若經(jīng)期不吃蘋果，就少了一種通過(guò)食物調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒可能更容易波動(dòng)。

4. 改善消化：蘋果中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。經(jīng)期女性活動(dòng)量相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，吃蘋果有助于改善消化功能。而不吃蘋果，便秘的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。

5. 增強(qiáng)免疫力：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)身體的免疫力，使經(jīng)期女性更好地抵御外界病菌的侵襲。不吃蘋果，身體在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期的免疫力可能相對(duì)較低，更容易生病。

綜上所述，經(jīng)期吃蘋果在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、緩解不適、調(diào)節(jié)情緒、改善消化和增強(qiáng)免疫力等方面都有一定的益處，與不吃蘋果存在明顯差別。不過(guò)，經(jīng)期飲食應(yīng)多樣化，蘋果雖好，但也不能過(guò)量食用。如果對(duì)蘋果過(guò)敏或有其他特殊情況，應(yīng)遵循專業(yè)建議。