調(diào)理經(jīng)期可選擇的水果有蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鉀等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，穩(wěn)定情緒，而鉀元素能促進體內(nèi)鈉鹽的排出，對于經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫有一定的緩解作用。同時，蘋果中的果膠能促進腸道蠕動，預防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鎂元素。維生素B6可以提高神經(jīng)遞質(zhì)血清素的水平，有助于改善經(jīng)期女性的焦慮、抑郁等不良情緒。鎂元素則能放松肌肉，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的腹部痙攣和疼痛。

3. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性適量食用紅棗，可補充因經(jīng)血流失的鐵，預防缺鐵性貧血，還能增強免疫力。

4. 桂圓：桂圓是一種溫熱性水果，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對于經(jīng)期氣血不足、身體虛弱的女性，食用桂圓能補充氣血，改善面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。但桂圓性熱，不宜過量食用，以免引起上火。

5. 榴蓮：榴蓮性熱，有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。對于經(jīng)期有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性，食用榴蓮可以促進血液循環(huán)，讓經(jīng)血流出更順暢，從而減輕腹部疼痛。

在經(jīng)期合理食用蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果，能在一定程度上幫助女性調(diào)理身體，緩解經(jīng)期不適癥狀。不過，水果調(diào)理只是輔助手段，若經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的異常情況，如經(jīng)血量過多、過少，痛經(jīng)劇烈等，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。