要讓28周胎兒雙頂徑和股骨長達標，可從營養(yǎng)補充、產(chǎn)檢監(jiān)測、生活習慣、情緒調(diào)節(jié)、適當運動等方面入手。

1. 營養(yǎng)補充：孕婦需要攝入全面且均衡的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)，可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。鈣對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，牛奶、蝦皮、海帶等都是很好的鈣源。同時，要**維生素和礦物質(zhì)的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，必要時可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片、碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等補充劑。

2. 產(chǎn)檢監(jiān)測：定期進行產(chǎn)檢是了解胎兒發(fā)育情況的重要途徑。通過超聲檢查可以準確測量胎兒的雙頂徑和股骨長，醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果判斷胎兒發(fā)育是否正常。如果發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩或有其他異常情況，能及時采取相應(yīng)的治療措施。

3. 生活習慣：孕婦應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，**充足的睡眠，每晚睡眠時間不少于8小時。避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息，有利于胎兒的生長發(fā)育。此外，要戒煙戒酒，遠離二手煙環(huán)境，減少對胎兒的不良影響。

4. 情緒調(diào)節(jié)：孕婦的情緒狀態(tài)會對胎兒產(chǎn)生影響。長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能會影響胎兒的正常發(fā)育。因此，孕婦要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，可通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

5. 適當運動：孕婦在身體條件允許的情況下，可進行適當?shù)倪\動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運動能增強孕婦的體質(zhì)，促進血液循環(huán)，為胎兒提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒的生長。但運動時要注意安全，避免劇烈運動和過度勞累。

讓28周胎兒雙頂徑和股骨長達標需要綜合多方面的因素。孕婦要重視營養(yǎng)補充、定期產(chǎn)檢、養(yǎng)成良好的生活習慣、調(diào)節(jié)好情緒并適當運動。如果在孕期出現(xiàn)任何異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行處理。