大姨媽疼得厲害，可通過中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩穴位、食療以及生活習慣調(diào)整等方法進行調(diào)養(yǎng)。

1. 中藥調(diào)理：中藥在緩解痛經(jīng)方面有一定效果。如益母草顆粒，具有活血調(diào)經(jīng)的作用，能促進經(jīng)血排出，減輕疼痛；烏雞白鳳丸，可補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，對于氣血兩虛引起的痛經(jīng)有較好療效；艾附暖宮丸，能理氣養(yǎng)血、暖宮調(diào)經(jīng)，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。通過艾灸關元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位，能溫通經(jīng)絡、散寒止痛。一般在月經(jīng)前一周開始艾灸，每次艾灸15 - 20分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為度。艾灸時要注意避免燙傷皮膚。

3. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也可緩解痛經(jīng)。例如，按摩合谷穴，用拇指和食指輕輕按壓，力度以有酸脹感為宜；揉按血海穴，以手掌大魚際按揉該穴位，每次3 - 5分鐘；點按足三里穴，用手指點按，可起到調(diào)和氣血、緩急止痛的作用。

4. 食療：合理的飲食也有助于緩解痛經(jīng)?？梢允秤靡恍責?、易消化的食物，如紅糖姜茶，能暖宮散寒、活血化瘀；紅棗桂圓粥，有補氣養(yǎng)血的功效；當歸羊肉湯，適合虛寒體質(zhì)的女性，能溫經(jīng)散寒、止痛。

5. 生活習慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，**充足的睡眠。注意經(jīng)期保暖，尤其是腹部和腰部，可使用熱水袋熱敷。避免過度勞累和劇烈運動，保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。

大姨媽疼得厲害會給女性帶來諸多不適，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法從多個方面入手，通過中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩穴位、食療以及生活習慣調(diào)整等，能在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。但如果痛經(jīng)癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，以明確病因并進行針對性治療。