大姨媽疼得厲害可通過熱敷、服用藥物、補充維生素、調節(jié)情緒、就醫(yī)檢查等方式緩解，布洛芬、萘普生、酮洛芬等藥物能減輕疼痛。

1.熱敷：熱敷能促進腹部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而緩解疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，可根據疼痛情況多次進行。

2.服用藥物：非甾體抗炎藥是緩解痛經常用的藥物，如布洛芬、萘普生、酮洛芬等。這些藥物通過抑制前列腺素的合成，減少子宮收縮，進而減輕疼痛。但需注意，應遵醫(yī)囑服用藥物。

3.補充維生素：維生素B族、維生素E等對緩解痛經有一定幫助。維生素B族能夠調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解緊張情緒；維生素E具有抗氧化作用，可減少前列腺素的產生?？梢酝ㄟ^食用富含這些維生素的食物，如全麥食品、堅果、綠葉蔬菜等進行補充。

4.調節(jié)情緒：緊張、焦慮等不良情緒可能會加重痛經癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，對緩解痛經也有積極作用。

5.就醫(yī)檢查：如果痛經癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，可能是由子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎等疾病引起的。此時應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，進行婦科檢查、超聲檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

大姨媽疼得厲害會給女性帶來很大的困擾，可先嘗試熱敷、補充維生素、調節(jié)情緒等方法緩解疼痛。若疼痛嚴重，可遵醫(yī)囑服用藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素，以便進行針對性治療。