流感季感冒發(fā)燒時，可選擇喝蔬菜粥、綠豆粥、山藥粥、蔥白粥、小米粥等。

1. 蔬菜粥：蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B族、鉀、鎂等。在流感季感冒發(fā)燒時，身體的新陳代謝加快，對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗增加，維生素C有助于增強免疫力，促進身體的恢復(fù)；維生素B族參與能量代謝，能幫助身體更好地應(yīng)對疾病狀態(tài)。將多種蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等切碎與大米一起熬煮成粥，既容易消化，又能為身體補充所需的營養(yǎng)，減輕腸胃負擔。

2. 綠豆粥：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。在中醫(yī)理論中，感冒發(fā)燒多與體內(nèi)熱毒有關(guān)，綠豆能夠清除體內(nèi)的熱毒，緩解發(fā)熱癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，綠豆中的某些成分具有抗炎、抗菌的作用，對于流感病毒引起的炎癥有一定的緩解作用。將綠豆和大米按一定比例熬煮成粥，在感冒發(fā)燒期間食用，有助于降低體溫，促進身體康復(fù)。

3. 山藥粥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。在感冒發(fā)燒時，人體的脾胃功能往往會受到影響，出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀。山藥粥可以調(diào)理脾胃，增強脾胃的運化功能，使身體能夠更好地吸收營養(yǎng)，為恢復(fù)健康提供能量支持。

4. 蔥白粥：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的作用。在流感初期，出現(xiàn)輕微的發(fā)熱、惡寒、頭痛等癥狀時，喝蔥白粥可以幫助身體發(fā)汗，驅(qū)散體表的風寒之邪，從而緩解感冒癥狀。蔥白中的揮發(fā)油等成分還具有一定的抗菌、抗病毒作用，對于流感病毒有一定的抑制效果。將蔥白切碎加入大米粥中熬煮，趁熱食用，微微出汗，可使病情得到緩解。

5. 小米粥：小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分，且易于消化吸收。在感冒發(fā)燒期間，身體較為虛弱，需要補充足夠的能量。小米粥能夠提供身體所需的能量，同時還具有養(yǎng)胃的作用，保護胃腸道黏膜，減少其他食物對腸胃的刺激，有助于身體在患病期間維持正常的生理功能。

在流感季感冒發(fā)燒時，選擇合適的粥品食用，不僅可以為身體補充營養(yǎng)和水分，還能在一定程度上緩解癥狀，促進身體的恢復(fù)。蔬菜粥、綠豆粥、山藥粥、蔥白粥和小米粥都各具特點和功效，可根據(jù)自身的癥狀和口味進行選擇。但如果感冒發(fā)燒癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。