夏季食療調(diào)理肝火旺盛可從選擇合適食材入手，苦瓜、芹菜、綠豆、菊花、草莓等都是不錯(cuò)的選擇。

1. 苦瓜：苦瓜性寒味苦，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效?？喙现泻械目喙宪蘸涂辔端啬茉鲞M(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的作用，對(duì)于肝火旺盛導(dǎo)致的目赤腫痛等有一定緩解作用。

2. 芹菜：芹菜性涼，味甘辛，無(wú)毒，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。多吃芹菜可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善肝火旺盛引起的煩躁易怒等癥狀。

3. 綠豆：綠豆味甘，性涼，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的作用。夏季飲用綠豆湯，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義，有助于清除肝火。

4. 菊花：菊花味甘苦，性微寒，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。用菊花泡茶飲用，對(duì)于肝火上炎引起的頭痛、眩暈等有一定的緩解作用，還能緩解眼睛疲勞、保護(hù)視力。

5. 草莓：草莓性涼，偏酸甜，既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓既能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外，草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。

夏季是調(diào)理肝火旺盛的好時(shí)機(jī)，通過(guò)合理的食療可以起到一定的調(diào)理作用。上述介紹的苦瓜、芹菜、綠豆、菊花、草莓等食材，都具有不同程度的清熱降火、平肝明目等功效。但食療只是一種輔助調(diào)理方法，如果肝火旺盛的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的肝病科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，在日常生活中也要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過(guò)度勞累等。