骨折康復(fù)期間，營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、維生素 C、鋅等營養(yǎng)元素對骨折康復(fù)有重要作用。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和生長的重要物質(zhì)。骨折后，身體需要大量蛋白質(zhì)來修復(fù)受損的骨骼和肌肉組織。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)骨折部位的愈合，增強(qiáng)身體抵抗力。

2. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，骨折康復(fù)過程中需要充足的鈣來促進(jìn)新骨的形成。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的良好來源，此外，豆制品、綠葉蔬菜等也含有豐富的鈣。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是一種選擇，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但需遵醫(yī)囑。

3. 維生素 D：維生素 D 可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，對骨折愈合有重要意義。人體可以通過曬太陽自身合成維生素 D，也可以從食物中獲取，如魚肝油、蛋黃、蘑菇等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素 D 制劑，如維生素 D2、維生素 D3 等。

4. 維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼和軟骨的重要組成部分。新鮮的水果和蔬菜是維生素 C 的主要來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。補(bǔ)充足夠的維生素 C 有助于維持骨折部位的正常代謝，促進(jìn)骨折愈合。

5. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對細(xì)胞的生長和修復(fù)有重要作用。在骨折康復(fù)期間，鋅可以促進(jìn)成骨細(xì)胞的增殖和分化，加速骨折愈合。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。

骨折康復(fù)是一個(gè)漫長的過程，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充能夠?yàn)楣钦塾咸峁┍匾奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。在骨折康復(fù)期間，應(yīng)**攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、維生素 C 和鋅等營養(yǎng)元素的食物，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，以達(dá)到更好的康復(fù)效果。