肚子總是痛，中醫(yī)調養(yǎng)妙方有中藥調理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調節(jié)、運動鍛煉等。

1. 中藥調理：可選用一些具有理氣止痛、健脾和胃功效的中藥。例如，香砂養(yǎng)胃丸能溫中和胃，對于胃脘滿悶、胃痛隱隱等癥狀有一定緩解作用；氣滯胃痛顆?？梢允韪卫須?、和胃止痛，適用于肝郁氣滯所致的胸痞脹滿、胃脘疼痛；元胡止痛片有理氣、活血、止痛的功效，可用于氣滯血瘀所致的胃痛。不過，使用中藥調理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質和病情辨證用藥。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過溫熱刺激穴位來調節(jié)身體機能。對于肚子痛，可選取神闕穴、中脘穴、關元穴等穴位進行艾灸。神闕穴位于肚臍中央，艾灸此穴可溫通經絡、調和氣血；中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，能和胃健脾、降逆利水；關元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，有培元固本、補益下焦之功。艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

3. 按摩推拿：自我按摩或由專業(yè)人員進行推拿也有助于緩解肚子痛。可以按摩腹部，以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，能促進胃腸蠕動，改善消化功能。還可以按摩足三里穴，該穴位位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處，按摩此穴有調理脾胃、補中益氣的作用。

4. 飲食調節(jié)：飲食上要避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重腸胃負擔?？梢远喑砸恍┚哂薪∑⒁嫖缸饔玫氖澄?，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺；薏米可利水滲濕、健脾止瀉；芡實有益腎固精、補脾止瀉的功效；白扁豆能健脾化濕、和中消暑。此外，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，定時定量進食。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以增強體質，促進氣血運行，改善腸胃功能。例如，散步、慢跑、太極拳等運動都比較適合。散步能促進胃腸蠕動，幫助消化；慢跑可以增強心肺功能，提高身體免疫力；太極拳注重身心合一，通過緩慢柔和的動作調節(jié)氣息，有助于調節(jié)腸胃的氣機。

肚子總是痛采用中醫(yī)調養(yǎng)是一個綜合的過程，中藥調理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調節(jié)和運動鍛煉等方法相互配合，能起到較好的調養(yǎng)效果。但如果肚子痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。