總打飽嗝是常見現(xiàn)象，可通過屏氣法、喝水彎腰法、穴位按壓法、藥物治療法、深呼吸法等快速緩解。

1. 屏氣法：直接屏住呼吸30 - 45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打飽嗝癥狀通常會立即停止。但心肺功能不好的人慎用此方法。這是因為屏氣能干擾打嗝的神經(jīng)反射活動，刺激上腭也可通過神經(jīng)傳導(dǎo)抑制膈肌痙攣。

2. 喝水彎腰法：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10 - 15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，彎腰時內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達(dá)到止嗝目的。

3. 穴位按壓法：按壓內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)距手掌約6 - 7厘米處，足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。用手指壓迫這些穴位，有酸脹感即可，持續(xù)按壓一段時間，可調(diào)節(jié)胃氣，緩解打嗝。中醫(yī)認(rèn)為刺激穴位能調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，改善膈肌功能。

4. 藥物治療法：可使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等藥物。多潘立酮能增加胃腸蠕動，促進(jìn)胃排空，協(xié)調(diào)胃與十二指腸運動；莫沙必利為消化道促動力劑，主要用于功能性消化不良伴有打嗝等癥狀；健胃消食片具有健胃消食的作用，可緩解因消化不良引起的打嗝。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 深呼吸法：在進(jìn)食時發(fā)生打嗝可暫停進(jìn)食，做幾次深呼吸，往往在短時間內(nèi)能止住。深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度，改善膈肌的運動狀態(tài)，從而緩解打嗝。

總打飽嗝雖不是嚴(yán)重疾病，但會影響生活質(zhì)量。上述5種方法，如屏氣法、喝水彎腰法、穴位按壓法、藥物治療法、深呼吸法，都能在一定程度上快速緩解癥狀。若打飽嗝頻繁且持續(xù)不緩解，可能是某些疾病的表現(xiàn)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因并治療。