腳指甲長肉里在醫(yī)學上稱為嵌甲，引發(fā)的疼痛可通過日常護理、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療、預防措施等進行有效管理。

1. 日常護理：保持足部清潔干燥，每天用溫水泡腳，時間控制在15 - 20分鐘，泡腳后用干凈柔軟的毛巾擦干。選擇合適的鞋子，避免穿太緊或太窄的鞋子，防止腳趾受到擠壓，加重嵌甲情況。修剪指甲時要注意方法，應將指甲剪成平直形狀，避免剪成弧形或太短，防止新長出來的指甲嵌入肉里。

2. 使用藥物：當嵌甲部位出現(xiàn)輕微紅腫疼痛時，可遵醫(yī)囑外用碘伏進行消毒，能起到殺菌作用，防止感染進一步加重。還可外用莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏等抗生素藥膏，以控制局部炎癥。如果疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑口服布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等非甾體抗炎藥來緩解疼痛。

3. 物理治療：對于輕度嵌甲，可采用棉球填塞法，將消毒后的棉球墊在嵌入肉里的指甲邊緣，使指甲與周圍組織分離，減輕對周圍組織的壓迫。也可使用矯正器，通過物理力量逐漸改變指甲的生長方向，從而改善嵌甲狀況。

4. 手術(shù)治療：如果嵌甲情況嚴重，保守治療無效，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式有部分甲母質(zhì)去除術(shù)、全甲拔除術(shù)等。手術(shù)能直接去除嵌入肉里的指甲部分或整個指甲，從根本上解決嵌甲問題，但術(shù)后需要一段時間的恢復。

5. 預防措施：養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習慣，定期修剪指甲，但不要過度修剪。運動時選擇合適的運動鞋，避免長時間行走或劇烈運動對腳趾造成損傷。如果本身指甲生長存在異常，可定期到醫(yī)院進行檢查和咨詢，及時采取干預措施。

腳指甲長肉里引發(fā)的疼痛會給生活帶來不便，通過日常護理、合理使用藥物、適當?shù)奈锢碇委?、必要時的手術(shù)治療以及有效的預防措施，能較好地管理嵌甲引發(fā)的疼痛。若嵌甲情況嚴重或經(jīng)過自行處理后無明顯改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。