想要避免嚼口香糖導致臉部變形，可從控制咀嚼時間、注意咀嚼方式、搭配面部按摩等方面入手。

1. 控制咀嚼時間：長時間嚼口香糖會使咬肌過度運動，導致咬肌發(fā)達，進而使臉部變大。因此，要嚴格控制嚼口香糖的時間，每次咀嚼不宜超過15分鐘。避免在一天內頻繁嚼口香糖，可將嚼口香糖的次數(shù)控制在一天1 - 2次。

2. 注意咀嚼方式：很多人在嚼口香糖時習慣單側咀嚼，這樣會導致單側咬肌過于發(fā)達，造成臉部不對稱變形。應盡量雙側交替咀嚼，使兩側咬肌受力均勻。在咀嚼過程中，不要過于用力，避免咬肌因過度用力而進一步增大?？梢圆捎幂^為輕柔、緩慢的咀嚼節(jié)奏。

3. 搭配面部按摩：在嚼完口香糖后，可以進行適當?shù)拿娌堪茨?，幫助放松咬肌。用食指和中指輕輕按壓咬肌部位，按照從下往上、從內往外的方向進行打圈按摩，每次按摩5 - 10分鐘。還可以進行一些拉伸動作，如將頭部向后仰，然后用手輕輕拉伸下巴部位的肌肉，保持15 - 30秒，重復3 - 5次。

4. 選擇合適口香糖：不同類型的口香糖質地不同，過硬的口香糖需要更大的咀嚼力，更容易使咬肌增大?？梢赃x擇質地相對較軟的口香糖，減少咬肌的負擔。

5. 增加其他活動替代：如果擔心嚼口香糖臉變大，可以適當增加一些其他的口腔活動來替代，如嚼無糖的薄脆餅干等，但同樣要注意控制量和咀嚼時間。

通過控制咀嚼時間、注意咀嚼方式、搭配面部按摩、選擇合適口香糖以及增加其他活動替代等方法，能夠在一定程度上避免因嚼口香糖導致的臉部變形。在日常生活中，應養(yǎng)成良好的咀嚼習慣，關注臉部健康與美觀。若臉部已經出現(xiàn)明顯變形且影響到生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或面部輪廓整形科室就診。