要告別頻繁遺精，可從改善生活習慣、調整飲食、心理調節(jié)、藥物治療、及時治療原發(fā)病等方面著手。

1. 改善生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠。睡覺時盡量選擇寬松的內褲，避免被子過重、過厚對生殖器造成壓迫。減少性刺激，如避免過度接觸色情書籍、影片等。適度進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，但要注意運動強度，避免過度勞累。

2. 調整飲食：飲食宜清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等?？蛇m當多吃一些具有補腎固精作用的食物，如芡實、蓮子、核桃、山藥等。同時，要避免酗酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。

3. 心理調節(jié)：長期的焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能會導致遺精頻繁。因此，要學會調整心態(tài)，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，釋放不良情緒。

4. 藥物治療：如果遺精頻繁是由于腎虛等原因引起的，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療。如金鎖固精丸，具有固腎澀精的作用；五子衍宗丸，能補腎益精；六味地黃丸，可滋陰補腎。需要注意的是，使用藥物治療必須遵醫(yī)囑。

5. 及時治療原發(fā)病：如果遺精頻繁是由前列腺炎、精囊炎等疾病引起的，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，積極治療原發(fā)病。只有**了原發(fā)病，才能從根本上解決遺精頻繁的問題。

頻繁遺精會給生活和健康帶來一定的影響。通過改善生活習慣、調整飲食、心理調節(jié)、合理使用藥物以及及時治療原發(fā)病等方法，能夠在很大程度上緩解頻繁遺精的癥狀。若遺精問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。