搞清卵子排出時間的辦法有觀察基礎體溫變化、留意宮頸黏液狀況、使用排卵試紙檢測、進行超聲監(jiān)測以及依據(jù)月經(jīng)周期推算等。

1. 觀察基礎體溫變化：女性在排卵后，由于孕激素的作用，基礎體溫會升高0.3-0.5℃。可以在每天早晨醒來后，尚未進行任何活動時測量體溫并記錄。當發(fā)現(xiàn)體溫出現(xiàn)明顯升高且持續(xù)一段時間，那么體溫升高前的那段時間可能就是排卵的時間。

2. 留意宮頸黏液狀況：在接近排卵時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度好，類似蛋清樣。而在排卵后，宮頸黏液會逐漸變得黏稠、量少。通過觀察宮頸黏液的這種變化，可以大致判斷排卵的時間。

3. 使用排卵試紙檢測：排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素（LH）的峰值水平來預測排卵。當試紙出現(xiàn)強陽性時，一般在24-48小時內(nèi)會發(fā)生排卵。可以從月經(jīng)周期的第10天左右開始，每天定時進行檢測。

4. 進行超聲監(jiān)測：超聲監(jiān)測是一種較為準確的方法?？梢栽谠陆?jīng)周期的第10天左右開始到醫(yī)院進行超聲檢查，醫(yī)生可以通過超聲觀察卵泡的大小、形態(tài)和發(fā)育情況。當卵泡直徑達到18-25mm時，通常即將排卵。

5. 依據(jù)月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來說，可以根據(jù)月經(jīng)周期來推算排卵時間。一般排卵日在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。

遭遇排卵痛時，可通過多種方法搞清卵子排出時間。觀察基礎體溫、留意宮頸黏液、使用排卵試紙、進行超聲監(jiān)測以及依據(jù)月經(jīng)周期推算等方法各有特點，可以單獨使用，也可以結合使用，以更準確地判斷卵子排出時間。如果對排卵情況仍有疑問或存在異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診。