空氣污染下運動完想吐，可通過選擇運動環(huán)境、佩戴防護裝備、調整運動時間、運動后合理護理、增強自身抵抗力等方法進行防護。

1. 選擇運動環(huán)境：盡量避免在空氣污染嚴重的區(qū)域運動，如交通繁忙的馬路邊、工廠附近等?？蛇x擇公園、郊外等空氣相對清新、含氧量高的地方進行運動，減少吸入污染物的機會，降低因空氣污染刺激引發(fā)嘔吐等不適的可能性。

2. 佩戴防護裝備：佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其進入呼吸道。有條件的還可佩戴防護眼鏡，防止空氣中的灰塵、化學物質等刺激眼睛，引起不適進而影響身體整體狀態(tài)導致想吐。

3. 調整運動時間：關注空氣質量預報，選擇空氣質量較好的時候進行運動。一般來說，清晨和傍晚時分，城市中的污染物濃度相對較高，可避開這些時段，選擇在午后等空氣質量相對較好的時間進行運動。

4. 運動后合理護理：運動結束后，及時用清水漱口、清洗鼻腔，清除口腔和鼻腔內殘留的污染物。還可適量飲用溫水，緩解咽喉部的不適感，促進新陳代謝，幫助排出體內可能吸入的有害物質。

5. 增強自身抵抗力：保持均衡的飲食，攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、肉類、魚類等，有助于增強身體免疫力。同時，**充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，提高對空氣污染等不良環(huán)境的耐受能力。此外，還可在醫(yī)生指導下適當服用一些增強免疫力的藥物，如轉移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等，但需遵醫(yī)囑。

空氣污染下運動完想吐是身體受到不良環(huán)境刺激的一種反應，通過選擇合適的運動環(huán)境、佩戴防護裝備、調整運動時間、運動后合理護理以及增強自身抵抗力等多種防護方法，可以有效減少空氣污染對身體的傷害，降低運動后想吐等不適癥狀的發(fā)生幾率。如果在采取防護措施后仍頻繁出現(xiàn)運動后想吐等嚴重不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內科或消化內科就診。