壓力大導(dǎo)致左側(cè)卵巢隱隱作痛，可通過(guò)深呼吸放松法、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法、音樂(lè)舒緩法、社交傾訴法、冥想放松法等情緒調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解。

1. 深呼吸放松法：當(dāng)感覺(jué)壓力大時(shí)，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復(fù)這個(gè)過(guò)程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)做幾分鐘。深呼吸可以調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，減輕身體的應(yīng)激反應(yīng)，從而在一定程度上緩解卵巢的隱痛。

2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑、游泳等。每周堅(jiān)持進(jìn)行幾次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)不僅有助于緩解壓力，還能增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)卵巢健康有益。

3. 音樂(lè)舒緩法：聽(tīng)音樂(lè)是一種簡(jiǎn)單有效的情緒調(diào)節(jié)方式。選擇一些舒緩、輕松的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、輕音樂(lè)等，在閑暇時(shí)間靜下心來(lái)聆聽(tīng)。音樂(lè)可以影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒，幫助放松身心，減輕因壓力帶來(lái)的焦慮和緊張，進(jìn)而緩解卵巢的不適。

4. 社交傾訴法：與親朋好友進(jìn)行交流和傾訴，分享自己的感受和壓力。通過(guò)表達(dá)內(nèi)心的想法，可以得到他人的理解、支持和建議，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。可以定期與朋友聚會(huì)、聊天，或者參加一些社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活內(nèi)容。

5. 冥想放松法：找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸和內(nèi)心感受。排除外界干擾，讓思緒平靜下來(lái)?？梢韵胂笞约荷硖幰粋€(gè)美麗、寧?kù)o的地方，如海邊、森林等，感受大自然的美好和寧?kù)o。冥想能夠幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，改善情緒狀態(tài)，對(duì)緩解卵巢隱痛有一定的幫助。

壓力大導(dǎo)致左側(cè)卵巢隱隱作痛時(shí)，通過(guò)上述情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸放松法、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法、音樂(lè)舒緩法、社交傾訴法和冥想放松法等，可以有效地調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，從而減輕卵巢的隱痛。如果卵巢隱痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦科就診，以排除其他疾病的可能。