壓力大時(shí)人體免疫力會(huì)下降，易感染幽門(mén)螺桿菌（HP）。調(diào)節(jié)情緒可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、社交互動(dòng)、心理暗示等方式，還可借助藥物輔助。

1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。像跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可每周進(jìn)行3 - 5次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于緩解壓力，增強(qiáng)免疫力，降低感染HP的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食也有助于調(diào)節(jié)情緒。多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，能維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。同時(shí)，食用深海魚(yú)類，其富含的Omega - 3脂肪酸對(duì)改善情緒有積極作用。避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪食物，以防加重情緒波動(dòng)。

3. 社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，能獲得情感支持。參加社交活動(dòng)，如聚會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)等，可擴(kuò)大社交圈子，轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。良好的人際關(guān)系能讓人心情愉悅，增強(qiáng)心理韌性。

4. 心理暗示：進(jìn)行積極的心理暗示，用正面的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己，如“我可以應(yīng)對(duì)壓力”“我很放松”等。當(dāng)感到壓力大時(shí)，通過(guò)深呼吸，在呼氣時(shí)默念這些話語(yǔ)，能幫助放松身心，調(diào)整心態(tài)。

5. 藥物輔助：若情緒問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；逍遙丸有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)緩解情緒壓力有一定幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

壓力大易導(dǎo)致感染HP，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、社交互動(dòng)、心理暗示等方式調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)借助藥物輔助，能有效緩解壓力，增強(qiáng)身體免疫力，降低感染HP的幾率。若情緒問(wèn)題持續(xù)無(wú)法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。