頭皮屑特別多是常見頭皮問題，解決該困擾的妙招有調(diào)整生活習(xí)慣、合理使用藥物、進(jìn)行飲食調(diào)理等。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于維持身體內(nèi)分泌平衡，減少頭皮油脂分泌，從而減少頭皮屑產(chǎn)生。注意頭皮清潔，選擇適合的洗發(fā)水，一般2 - 3天清洗一次頭發(fā)，但不要過度清潔，以免破壞頭皮的正常油脂層。避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會刺激頭皮，加重頭皮屑問題。減少精神壓力，長期精神緊張會影響頭皮的新陳代謝，可通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。

2. 合理使用藥物：如果頭皮屑過多是由脂溢性皮炎引起，可使用含有酮康唑、二硫化硒、煤焦油成分的洗發(fā)水。酮康唑具有抗真菌作用，能有效抑制馬拉色菌，減少頭皮屑；二硫化硒可以降低表皮細(xì)胞的增殖速度，減少頭皮屑的產(chǎn)生；煤焦油能抑制頭皮細(xì)胞的過度生長，對頭皮屑有較好的治療效果。使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 進(jìn)行飲食調(diào)理：多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、糙米、燕麥等，維生素B族有助于維持頭皮健康，改善頭皮屑問題。增加富含鋅的食物攝入，如瘦肉、海鮮、堅果等，鋅對調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌有一定作用。減少辛辣、油膩、甜食的攝入，這些食物可能會刺激頭皮油脂分泌，加重頭皮屑癥狀。多喝水，保持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善頭皮狀況。

4. 按摩頭皮：經(jīng)常按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)頭皮的新陳代謝。可以在洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩時間約5 - 10分鐘。

5. 避免不良刺激：避免使用過熱的水洗頭，過熱的水會損傷頭皮，加重頭皮屑問題。同時，要避免長時間暴露在陽光下，陽光中的紫外線可能會對頭皮造成傷害。

頭皮屑特別多會給人帶來困擾，但通過調(diào)整生活習(xí)慣、合理使用藥物、進(jìn)行飲食調(diào)理等妙招，可以有效改善這一問題。在采取這些措施時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚病科就診。