左側(cè)卵巢隱隱作痛，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙招有中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉等。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有活血化瘀、理氣止痛功效的中藥。比如逍遙丸，其能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對于因肝郁氣滯引起的卵巢疼痛有一定緩解作用；烏雞白鳳丸，能補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，改善氣血不足導(dǎo)致的卵巢不適；少腹逐瘀丸，有活血逐瘀、祛寒止痛的效果，適用于寒凝血瘀型的卵巢疼痛。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和病情進行辯證用藥。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過溫熱刺激穴位來調(diào)節(jié)身體機能。可選取關(guān)元、氣海、三陰交、歸來等穴位。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，艾灸此穴能培元固本、補益下焦；氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，有補氣益腎的作用；三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，可調(diào)理肝、脾、腎三經(jīng)氣血；歸來穴在下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸，能活血化瘀。艾灸時要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。

3. 按摩推拿：自我按摩也有助于緩解卵巢疼痛?？梢匝雠P在床上，先用手掌在小腹部輕輕按摩，以順時針方向環(huán)形按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，促進腹部血液循環(huán)。還可以點按穴位，如用手指點按血海穴，該穴位在屈膝時，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，有一定的止痛效果。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上要避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物?？梢远喑砸恍┚哂凶萄a作用的食物，如紅棗，富含維生素和鐵元素，能補氣養(yǎng)血；桂圓，有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；黑豆，能滋陰補腎，對卵巢健康有益。此外，還可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的作用，有助于緩解疼痛。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進氣血運行。如太極拳，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性；八段錦，通過特定的動作組合，能調(diào)理臟腑功能，促進新陳代謝；散步也是一種簡單有效的運動方式，每天堅持散步30分鐘以上，有助于改善身體狀況。

左側(cè)卵巢隱隱作痛采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)是一種溫和有效的方法。中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)和運動鍛煉等方法相互配合，能從多個方面改善卵巢的氣血運行，緩解疼痛癥狀。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因，進行針對性治療。