左側(cè)卵巢隱隱作痛可能由多種原因引起，通過合理飲食可起到一定緩解作用。有助于緩解這種癥狀的3種食物分別是富含維生素E的堅(jiān)果、富含植物雌激素的豆類以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉等。

1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)卵巢細(xì)胞免受自由基的損傷，維持卵巢的正常功能。像杏仁、核桃、巴旦木等，它們還含有不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，從而在一定程度上緩解左側(cè)卵巢隱隱作痛的情況。

2. 豆類：豆類食物，如黃豆、黑豆等，富含植物雌激素。植物雌激素可以模擬人體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，它能起到一定的調(diào)節(jié)作用。卵巢功能的正常維持與雌激素水平密切相關(guān)，適當(dāng)攝入豆類食物有助于穩(wěn)定雌激素水平，進(jìn)而緩解卵巢不適。而且豆類中還含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有益。

3. 魚肉：魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，其蛋白質(zhì)容易被人體吸收利用。同時(shí)，魚肉中含有的不飽和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性。卵巢出現(xiàn)隱隱作痛可能存在一定的炎癥反應(yīng)，Omega - 3脂肪酸可以減輕炎癥，緩解疼痛。常見的適合食用的魚肉有鱸魚、鯽魚、鱈魚等。

4. 除了上述食物外，還應(yīng)**飲食的均衡。多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體的正常代謝和免疫功能。例如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、橙子等。

5. 要注意飲食的規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。過度饑餓或過度飽食都可能影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而對(duì)卵巢功能產(chǎn)生不良影響。

左側(cè)卵巢隱隱作痛時(shí)，通過食用堅(jiān)果、豆類、魚肉等食物，同時(shí)保持飲食均衡和規(guī)律，對(duì)緩解疼痛有一定幫助。但食物的作用相對(duì)有限，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。