身上癢一撓就起包可能是蕁麻疹等皮膚問題導致，快速解決的妙招包括避免誘因、藥物治療、日常護理等。避免誘因可減少刺激，藥物治療能緩解癥狀，日常護理有助于皮膚恢復。

1. 避免誘因：要留意可能引發(fā)瘙癢起包的因素，比如某些食物，像海鮮、芒果等容易引起過敏反應；環(huán)境中的花粉、塵螨等也可能是誘因。盡量避免接觸這些已知的過敏原和刺激物，外出時做好防護，如佩戴口罩、穿長袖衣物等，減少與過敏原的接觸機會。

2. 藥物治療：可使用抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，這些藥物能有效減輕過敏反應，緩解瘙癢癥狀。外用藥物也有一定作用，如爐甘石洗劑，有止癢、收斂的功效；糖皮質(zhì)激素類藥膏，如丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，能減輕炎癥反應。但使用藥物都需要遵醫(yī)囑。

3. 日常護理：保持皮膚清潔，使用溫和的清潔產(chǎn)品，避免過度清潔導致皮膚干燥。注意皮膚保濕，可涂抹潤膚霜，增強皮膚的屏障功能。同時，要注意生活規(guī)律，**充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，以提高身體的免疫力。飲食上，多吃新鮮的蔬菜水果，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

4. 冷敷緩解：當瘙癢難忍時，可以用冷毛巾或冰袋進行冷敷。冷敷能夠收縮血管，減輕局部充血，從而緩解瘙癢和腫脹。每次冷敷時間不宜過長，一般10 - 15分鐘即可。

5. 情緒調(diào)節(jié)：精神緊張、焦慮等情緒可能會加重瘙癢癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、散步等方式放松心情，保持情緒穩(wěn)定，有助于緩解身體的不適。

身上癢一撓就起包會給人帶來不適，通過避免誘因、合理使用藥物、做好日常護理等方法，能在一定程度上快速緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確病因，進行針對性治療。