嗓子發(fā)炎疼痛時，可通過一些飯菜緩解不適，如蜂蜜雪梨湯、銀耳百合粥、涼拌黃瓜、雞蛋羹、青菜豆腐湯等。

1. 蜂蜜雪梨湯：雪梨具有清熱降火、潤肺生津的功效，而蜂蜜有潤燥止痛的作用。將雪梨切塊后加水燉煮，待稍涼時加入蜂蜜攪拌均勻。飲用蜂蜜雪梨湯能減輕嗓子的炎癥，緩解疼痛，還可滋潤咽喉，減少不適感。

2. 銀耳百合粥：銀耳富含多種氨基酸和多糖體，有滋陰潤肺的效果；百合能清心安神、潤肺止咳。把銀耳泡發(fā)撕成小朵，與百合、大米一起熬煮成粥。此粥易于消化，能為身體補(bǔ)充能量，同時對嗓子發(fā)炎有一定的緩解作用，可減輕疼痛癥狀。

3. 涼拌黃瓜：黃瓜性涼，有清熱解毒的作用。將黃瓜洗凈切絲，加入適量的醋、生抽、蒜末等調(diào)料拌勻。涼拌黃瓜清爽可口，能刺激唾液分泌，緩解嗓子的干燥和疼痛，并且其中的水分和維生素有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。

4. 雞蛋羹：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能為身體提供營養(yǎng)支持，有助于身體恢復(fù)。將雞蛋打散，加入適量的溫水?dāng)嚢杈鶆?，蒸熟即可。雞蛋羹質(zhì)地柔軟，容易吞咽，不會對發(fā)炎的嗓子造成刺激，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，促進(jìn)炎癥的消退。

5. 青菜豆腐湯：青菜富含維生素和膳食纖維，豆腐含有豐富的植物蛋白。將青菜和豆腐一起煮湯，味道鮮美。此湯能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時具有清熱去火的功效，可緩解嗓子發(fā)炎引起的疼痛。

當(dāng)嗓子發(fā)炎疼痛難忍時，合理選擇飯菜有助于緩解不適癥狀。上述介紹的蜂蜜雪梨湯、銀耳百合粥、涼拌黃瓜、雞蛋羹、青菜豆腐湯等飯菜，都具有一定的緩解作用。但如果嗓子發(fā)炎癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，在飲食方面還應(yīng)注意避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重癥狀。