緩解嗓子發(fā)炎疼痛，可選擇蜂蜜雪梨湯、銀耳百合粥、涼拌黃瓜、雞蛋羹等飯菜。這些飯菜各具特點，能在一定程度上減輕嗓子的不適。

1. 蜂蜜雪梨湯：雪梨具有生津潤燥、清熱化痰的功效。其富含的水分和維生素，能夠滋潤咽喉，緩解發(fā)炎帶來的干燥和疼痛。蜂蜜有抗菌消炎、潤喉化痰的作用。將雪梨切塊與蜂蜜一起燉煮成湯，二者協(xié)同作用，既能補充身體水分，又能減輕嗓子的炎癥，舒緩疼痛感。

2. 銀耳百合粥：銀耳富含多種氨基酸和多糖體，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的效果。百合能潤肺止咳、清心安神。把銀耳和百合與大米一起煮成粥，質(zhì)地軟糯，容易消化。食用后可以在嗓子表面形成一層保護膜，減少外界刺激，同時滋養(yǎng)肺部，改善嗓子發(fā)炎的狀況。

3. 涼拌黃瓜：黃瓜性涼，有清熱利水、解毒消腫的作用。其水分含量高，口感清爽。涼拌黃瓜時可加入適量的醋和香油，醋有一定的殺菌作用，香油能潤滑嗓子。食用涼拌黃瓜可以為身體補充水分和維生素，減輕嗓子的紅腫熱痛。

4. 雞蛋羹：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。雞蛋羹質(zhì)地柔軟，不會對發(fā)炎的嗓子造成刺激。而且蛋白質(zhì)是身體修復的重要原料，有助于受損咽喉組織的修復和再生，從而緩解嗓子發(fā)炎疼痛的癥狀。

5. 除了上述飯菜，在飲食上還應注意避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重嗓子的炎癥。同時，要**充足的水分攝入，多喝溫水，促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。如果嗓子發(fā)炎疼痛癥狀嚴重，還可以在醫(yī)生的指導下使用阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等藥物進行治療，但必須遵醫(yī)囑。

當出現(xiàn)嗓子發(fā)炎疼痛的情況時，合理的飲食調(diào)理能夠起到一定的緩解作用。蜂蜜雪梨湯、銀耳百合粥、涼拌黃瓜、雞蛋羹等飯菜都具有各自的優(yōu)勢，能從不同方面減輕嗓子的不適。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。