遠離動脈硬化，需從生活方式、飲食、運動、定期體檢和早篩方法等方面入手。生活上要戒煙限酒、規(guī)律作息，飲食應(yīng)控制脂肪和鹽分攝入，多運動可增強體質(zhì)，定期體檢能了解身體狀況，同時掌握血脂檢查、血管超聲檢查、脈搏波傳導(dǎo)速度檢測這3個早篩方法。

1. 改善生活方式：吸煙會損傷血管內(nèi)皮細胞，增加動脈硬化風險，因此要戒煙。過量飲酒也不利于血管健康，需限制飲酒量。此外，保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，**充足睡眠，有助于維持身體正常的代謝和內(nèi)分泌功能，對血管健康有益。

2. 合理飲食：減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品等?？刂汽}分攝入，每天不超過6克，可降低高血壓的發(fā)生風險，而高血壓是動脈硬化的重要危險因素之一。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低血脂。

3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強肌肉力量。運動能促進血液循環(huán)，降低血脂和血壓，減輕體重，從而預(yù)防動脈硬化。

4. 定期體檢：定期進行全面體檢，包括血壓、血糖、血脂等指標的檢測，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。對于有家族遺傳史或其他高危因素的人群，更應(yīng)增加體檢頻率。

5. 血脂檢查：血脂異常是動脈硬化的重要危險因素之一。通過檢測血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇等指標，可評估血脂水平。若血脂異常，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行飲食調(diào)整或藥物治療，常用藥物有辛伐他汀、阿托伐他汀、非諾貝特等，使用藥物需遵醫(yī)囑。

6. 血管超聲檢查：血管超聲檢查可清晰顯示血管的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和血流情況，能早期發(fā)現(xiàn)血管壁的增厚、斑塊形成等病變。對于頸部血管、下肢血管等部位的檢查較為常用。

7. 脈搏波傳導(dǎo)速度檢測：該檢測方法可反映動脈的彈性和僵硬度。脈搏波傳導(dǎo)速度增快提示動脈彈性降低，發(fā)生動脈硬化的可能性增加。此檢查操作簡便、**，可作為動脈硬化的早期篩查手段之一。

遠離動脈硬化需要綜合采取多種措施，從生活的各個方面入手，養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習慣，適度運動，定期體檢。同時，掌握血脂檢查、血管超聲檢查、脈搏波傳導(dǎo)速度檢測這3個早篩方法，有助于早期發(fā)現(xiàn)動脈硬化，及時采取干預(yù)措施，保護血管健康。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。