失眠是常見睡眠障礙，可通過攝入含維生素B2的食物改善，如奶類、動物肝臟、蛋類、綠葉蔬菜、菌類等。

1. 奶類：牛奶、羊奶等奶類富含維生素B2，且容易被人體吸收。奶類還含有色氨酸，這種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，使人放松，從而改善睡眠質(zhì)量。每天適量飲用奶類，能為身體補(bǔ)充維生素B2，對緩解失眠有一定幫助。

2. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等動物肝臟，維生素B2含量豐富。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，能提高機(jī)體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。食用動物肝臟可以滿足人體對維生素B2的部分需求，進(jìn)而對睡眠產(chǎn)生積極影響。不過，動物肝臟膽固醇含量較高，食用時需控制量。

3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類也是維生素B2的良好來源。蛋類營養(yǎng)豐富，除了維生素B2，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。適量食用蛋類，既能補(bǔ)充維生素B2，又能為身體提供其他必要的營養(yǎng)，對改善失眠有益。

4. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、生菜等綠葉蔬菜含有一定量的維生素B2。同時，綠葉蔬菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。此外，它們還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有諸多好處。多吃綠葉蔬菜，不僅可以補(bǔ)充維生素B2，還能維持身體的營養(yǎng)均衡，改善睡眠狀況。

5. 菌類：香菇、木耳、平菇等菌類食物中維生素B2含量較高。菌類具有獨(dú)特的風(fēng)味和豐富的營養(yǎng)價值，含有多種生物活性物質(zhì)，如多糖體等，具有增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤等作用。攝入菌類食物補(bǔ)充維生素B2，對改善睡眠和整體健康都有積極意義。

失眠會影響人們的生活質(zhì)量和身體健康，通過攝入奶類、動物肝臟、蛋類、綠葉蔬菜、菌類等富含維生素B2的食物，能在一定程度上改善失眠狀況。但食物對失眠的改善作用有限，若失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。