遠(yuǎn)離高度近視的5個(gè)日常保健妙招包括合理用眼、增加戶外活動(dòng)、保持正確讀寫姿勢、均衡飲食、定期檢查視力等。

1. 合理用眼：避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，可以閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)望或做眼保健操。減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。在使用電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度，屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平視線。

2. 增加戶外活動(dòng)：每天**2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛得到放松，調(diào)節(jié)眼球的焦距，有助于預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)。

3. 保持正確讀寫姿勢：讀書寫字時(shí)，身體要坐正，眼睛與書本保持33厘米（1尺）左右的距離。桌椅高度要合適，使眼睛能夠平視書本。不要躺著、趴著或在搖晃的車廂內(nèi)看書、看手機(jī)。

4. 均衡飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)維持正常視力有重要作用；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害；葉黃素可以過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)。此外，還應(yīng)適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。

5. 定期檢查視力：每隔半年左右進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化。如果發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，了解自己的眼睛健康狀況，也有助于采取針對(duì)性的保健措施。

通過合理用眼、增加戶外活動(dòng)、保持正確讀寫姿勢、均衡飲食和定期檢查視力等日常保健妙招，可以有效降低患高度近視的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)眼睛健康。建議大家養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，關(guān)注眼睛健康。