頭皮毛囊炎洗頭需注意選擇合適洗發(fā)水、控制洗頭頻率、掌握正確洗頭方法、注意水溫、避免過度抓撓等。

1. 選擇合適洗發(fā)水：應(yīng)挑選溫和、無刺激、具有殺菌消炎功效的洗發(fā)水。例如含有酮康唑、二硫化硒、水楊酸成分的洗發(fā)水。酮康唑能有效抑制馬拉色菌等真菌，減輕炎癥反應(yīng)；二硫化硒可降低皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞的增殖速度，減少頭皮油脂分泌，對頭皮毛囊炎有一定治療作用；水楊酸具有親脂性，能夠深入毛孔，溶解角質(zhì)，清潔毛囊，改善毛囊堵塞情況。但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 控制洗頭頻率：洗頭過于頻繁會破壞頭皮的油脂平衡，導(dǎo)致頭皮干燥，加重炎癥；而洗頭間隔時(shí)間過長，頭皮油脂和污垢堆積，又會為細(xì)菌滋生提供條件。一般建議油性頭皮2 - 3天洗一次頭，干性頭皮3 - 4天洗一次頭。

3. 掌握正確洗頭方法：先將洗發(fā)水在手中搓出泡沫，再涂抹到頭發(fā)上，用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲抓撓。按摩時(shí)間可控制在3 - 5分鐘，這樣能使洗發(fā)水充分發(fā)揮作用，同時(shí)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，但要注意動作輕柔，避免損傷毛囊。

4. 注意水溫：洗頭水溫不宜過高或過低，過高的水溫會刺激頭皮，加重炎癥，還可能損傷頭發(fā)；過低的水溫則無法有效清潔頭皮油脂。一般水溫控制在37 - 40攝氏度較為適宜。

5. 避免過度抓撓：頭皮瘙癢是頭皮毛囊炎常見的癥狀，但過度抓撓會導(dǎo)致皮膚破損，使細(xì)菌更容易侵入，加重感染。如果瘙癢難忍，可以輕輕拍打頭皮來緩解。

6. 徹底沖洗干凈：洗頭后要確保洗發(fā)水和污垢被徹底沖洗干凈，殘留的洗發(fā)水可能會刺激頭皮，影響毛囊的恢復(fù)?？梢杂么罅壳逅?*沖洗頭發(fā)和頭皮，直到?jīng)]有泡沫殘留。

頭皮毛囊炎患者在洗頭時(shí)，從洗發(fā)水的選擇、洗頭頻率的控制，到洗頭方法、水溫的把握以及避免過度抓撓等方面都需要格外注意。做好這些洗頭注意事項(xiàng)，有助于改善頭皮環(huán)境，促進(jìn)頭皮毛囊炎的恢復(fù)。如果頭皮毛囊炎癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。