十個(gè)月寶寶晚上睡覺(jué)哭鬧，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、安撫情緒、排查并處理疾病因素等方法緩解。調(diào)整睡眠環(huán)境包括保持適宜溫度濕度、減少噪音光線干擾；安撫情緒可采用輕柔撫摸、哼唱搖籃曲等方式；疾病因素如消化不良、缺乏維生素D、感冒等，需針對(duì)性處理。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室溫度在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%，這樣的溫濕度能讓寶寶感覺(jué)舒適，利于入睡和安睡。減少臥室噪音，避免突然的聲響驚醒寶寶，可使用隔音窗簾或白噪音機(jī)。降低臥室光線強(qiáng)度，在寶寶睡覺(jué)時(shí)拉上窗簾，營(yíng)造黑暗的睡眠環(huán)境，有助于褪黑素分泌，提高睡眠質(zhì)量。

2. 安撫情緒：寶寶哭鬧時(shí)，家長(zhǎng)可輕柔撫摸寶寶的背部、手臂等部位，給予其安全感。用輕柔的聲音哼唱搖籃曲，舒緩的旋律能讓寶寶放松，逐漸平靜下來(lái)。還可以給寶寶使用安撫奶嘴，滿足其吸吮需求，起到一定的安撫作用。

3. 排查并處理疾病因素：若寶寶存在消化不良，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。缺乏維生素D會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致寶寶神經(jīng)興奮性增高，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊等。如果寶寶有感冒癥狀，如鼻塞、流涕等，可使用生理鹽水滴鼻，緩解鼻塞不適。

4. 規(guī)律作息：幫助寶寶建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間安排寶寶入睡和起床，讓寶寶的生物鐘形成規(guī)律，減少夜間哭鬧的情況。

5. 睡前準(zhǔn)備：在寶寶睡覺(jué)前1 - 2小時(shí)，避免讓寶寶進(jìn)行劇烈活動(dòng)或過(guò)于興奮?？梢园才乓恍┌察o的活動(dòng)，如講故事、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等，讓寶寶逐漸放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

緩解十個(gè)月寶寶晚上睡覺(jué)哭鬧，需要從多方面入手。調(diào)整睡眠環(huán)境、安撫情緒能為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠條件，排查并處理疾病因素可解決因身體不適導(dǎo)致的哭鬧問(wèn)題，規(guī)律作息和做好睡前準(zhǔn)備有助于培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)細(xì)心觀察寶寶的情況，采取合適的方法，幫助寶寶擁有安穩(wěn)的睡眠。