手腕撐地受傷后，及時制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等有助于恢復(fù)更順利。

1. 及時制動：手腕撐地受傷后，應(yīng)立即停止活動，避免進一步損傷?？梢允褂脢A板、繃帶等進行簡單固定，限制手腕的活動范圍，為受傷組織的修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定的環(huán)境。

2. 冰敷：在受傷后的 48 小時內(nèi)，可進行冰敷。冰敷能夠收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷時間約 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。可以用冰袋或用毛巾包裹冰塊敷在受傷部位。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的手腕進行適度加壓包扎，有助于減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊影響血液循環(huán)，也不要過松而達不到加壓的效果。

4. 抬高患肢：將受傷的手腕抬高至高于心臟的位置，促進血液回流，減輕腫脹。可以借助枕頭等物品將手腕墊高。

5. 合理用藥：可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來促進恢復(fù)。如非甾體類抗炎藥，像布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用；活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊、三七片等，能促進局部血液循環(huán)，加快淤血消散。

6. 及時就醫(yī)：如果手腕受傷后疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限嚴重，或者出現(xiàn)畸形等情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。醫(yī)生會通過 X 線、CT 等檢查，明確是否存在骨折、脫位等嚴重損傷，并進行相應(yīng)的治療。

7. 康復(fù)訓(xùn)練：在受傷后的恢復(fù)階段，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。早期可以進行一些簡單的握拳、伸展等活動，隨著恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練的強度和難度，有助于恢復(fù)手腕的功能和力量。

手腕撐地受傷后，通過及時制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等急救措施，并及時就醫(yī)進行診斷和治療，配合后期的康復(fù)訓(xùn)練，能夠促進手腕受傷后的恢復(fù)。但在整個過程中，都應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑進行操作。