31周孕期約相當(dāng)于7個多月。職場媽媽在此階段的健康攻略包括合理安排工作與休息、注重營養(yǎng)攝入、做好產(chǎn)檢、進(jìn)行適當(dāng)運動、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。

1. 合理安排工作與休息：職場媽媽在懷孕31周時，身體負(fù)擔(dān)加重，容易疲勞。要合理規(guī)劃工作時間，避免長時間連續(xù)工作，每工作一段時間應(yīng)適當(dāng)休息片刻，活動下身體。**充足的夜間睡眠，午休時間也不要錯過，以恢復(fù)體力。

2. 注重營養(yǎng)攝入：此階段胎兒生長發(fā)育較快，需要充足的營養(yǎng)。要**蛋白質(zhì)的攝入，可多吃瘦肉、魚類、蛋類等；增加鈣的攝取，牛奶、豆制品是不錯的選擇；多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘。

3. 做好產(chǎn)檢：按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時了解胎兒的發(fā)育情況和自身的健康狀況。31周的產(chǎn)檢項目可能包括常規(guī)檢查、超聲檢查等，通過產(chǎn)檢可以發(fā)現(xiàn)潛在的問題并及時處理。

4. 進(jìn)行適當(dāng)運動：在身體允許的情況下，職場媽媽可以進(jìn)行一些適合孕期的運動，如散步、孕婦瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解孕期不適，還能為分娩做好準(zhǔn)備。但運動要注意強(qiáng)度和時間，避免過度勞累。

5. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：孕期身體的變化和工作的壓力可能會讓職場媽媽產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解不良情緒。保持積極樂觀的心態(tài)，對自身和胎兒的健康都非常重要。

6. 注意工作環(huán)境安全：職場媽媽要留意工作環(huán)境是否存在危險因素，如輻射、化學(xué)物質(zhì)等。盡量避免接觸有害物質(zhì)，如果無法避免，要做好防護(hù)措施。

7. 準(zhǔn)備待產(chǎn)物品：隨著孕周的增加，要提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)所需的物品，如產(chǎn)婦用品、嬰兒用品等。這樣在分娩來臨時就不會手忙腳亂。

31周孕期約為7個多月，職場媽媽在這個階段要格外關(guān)注自身和胎兒的健康。通過合理安排工作與休息、注重營養(yǎng)攝入、做好產(chǎn)檢、進(jìn)行適當(dāng)運動、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、注意工作環(huán)境安全以及準(zhǔn)備待產(chǎn)物品等多方面的措施，能夠更好地度過孕期，迎接新生命的到來。