經(jīng)期拉稀肚子咕咕叫與激素變化、腹部著涼、飲食不當、腸胃功能紊亂、營養(yǎng)缺乏等因素有關，可通過補充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維、益生菌來改善。

1. 激素變化：經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動，如前列腺素分泌增加，會刺激子宮收縮，同時也會影響腸道蠕動，導致腸道運動加快，從而出現(xiàn)拉稀和肚子咕咕叫的癥狀。此時適當補充維生素B族，它能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于緩解腸道的應激反應。常見的富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、瘦肉等。也可遵醫(yī)囑服用復合維生素B片等藥物。

2. 腹部著涼：經(jīng)期女性身體抵抗力相對較低，若不注意腹部保暖，著涼后會引起胃腸道平滑肌痙攣，導致消化功能紊亂。這種情況下，要注意腹部保暖，同時可補充蛋白質(zhì)，增強身體抵抗力。像雞蛋、牛奶、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，必要時可遵醫(yī)囑服用蛋白質(zhì)粉。

3. 飲食不當：如果在經(jīng)期食用過多生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，會加重腸胃負擔，引起消化不良。應調(diào)整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、蘋果等，促進腸道蠕動，改善消化功能。也可遵醫(yī)囑服用膳食纖維補充劑。

4. 腸胃功能紊亂：經(jīng)期女性的情緒可能會受到影響，焦慮、緊張等不良情緒會導致腸胃功能紊亂。補充益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸胃功能。常見的益生菌藥物有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，需遵醫(yī)囑使用。

5. 營養(yǎng)缺乏：經(jīng)期女性身體會流失一定的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)補充不及時，會影響身體的正常代謝和功能。要注意補充礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等。鈣能維持肌肉正常收縮和舒張功能，鐵可預防缺鐵性貧血，鋅有助于提高免疫力?？赏ㄟ^食用牛奶、動物肝臟、海鮮等食物來補充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。

經(jīng)期拉稀肚子咕咕叫是常見現(xiàn)象，與多種因素相關。通過合理補充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上改善癥狀。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或婦產(chǎn)科就診。