例假量少可通過調(diào)整生活方式、治療疾病、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理等方式拯救，如保持良好作息、治療多囊卵巢綜合征、使用激素類藥物、攝入含鐵食物、服用中藥等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠，讓身體各器官能正常代謝和修復(fù)，利于內(nèi)分泌穩(wěn)定。適當(dāng)運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善例假量少情況。同時，要學(xué)會釋放壓力，避免長期精神緊張、焦慮，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。

2. 治療疾病：若例假量少是由疾病引起，如多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、子宮內(nèi)膜結(jié)核等，需積極治療原發(fā)病。多囊卵巢綜合征患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥、二甲雙胍等藥物調(diào)節(jié)激素水平；高泌乳素血癥患者可使用溴隱亭等藥物降低泌乳素水平；子宮內(nèi)膜結(jié)核患者需進(jìn)行抗結(jié)核治療，常用藥物有異煙肼、利福平、吡嗪酰胺等。

3. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致例假量少的常見原因之一?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用激素類藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，如雌激素、孕激素等。雌激素可促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生，增加月經(jīng)量；孕激素可使增生期子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為分泌期，維持正常月經(jīng)周期。

4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致例假量少。應(yīng)**攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、豆類、菠菜等，以預(yù)防缺鐵性貧血，提高血紅蛋白含量，增加月經(jīng)量。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，例假量少與氣血不足、肝郁氣滯、腎虛等因素有關(guān)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理，如八珍益母丸、烏雞白鳳丸、逍遙丸等。也可通過針灸、艾灸等中醫(yī)方法刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善例假量少情況。

例假量少會給女性帶來焦慮情緒，但可通過多種方法進(jìn)行改善。調(diào)整生活方式是基礎(chǔ)，治療疾病是關(guān)鍵，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充營養(yǎng)和中醫(yī)調(diào)理也都有重要作用。若例假量少情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。