眼睛干澀可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、使用人工淚液、進(jìn)行眼部按摩、調(diào)整環(huán)境濕度、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等方式快速緩解。

1.改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，減少看電子屏幕的時(shí)間，遵循20 - 20 - 20法則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。同時(shí)，注意保持正確的坐姿和用眼距離，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

2.使用人工淚液：人工淚液可以模擬人體淚液，起到滋潤(rùn)眼睛的作用。常見(jiàn)的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。使用時(shí)需遵醫(yī)囑，以緩解眼睛干澀癥狀。

3.進(jìn)行眼部按摩：通過(guò)按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴等，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼睛干澀。按摩時(shí)可洗凈雙手，用手指輕輕按壓穴位，每個(gè)穴位按壓1 - 2分鐘，以有輕微酸脹感為宜。

4.調(diào)整環(huán)境濕度：干燥的環(huán)境會(huì)加重眼睛干澀，可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在40% - 60%之間。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間或有強(qiáng)風(fēng)直吹的環(huán)境中。

5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、C、E以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，對(duì)眼睛健康有益。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物獲??；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，常見(jiàn)于柑橘類水果、堅(jiān)果等食物中；葉黃素則主要存在于綠色蔬菜和玉米等食物中。

眼睛干澀是常見(jiàn)的眼部不適癥狀，通過(guò)改善用眼習(xí)慣、使用人工淚液、進(jìn)行眼部按摩、調(diào)整環(huán)境濕度和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等方法，通常能快速緩解。若眼睛干澀癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。