運(yùn)用中醫(yī)智慧調(diào)養(yǎng)1歲寶寶睡眠，可從推拿按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境營(yíng)造、生活習(xí)慣養(yǎng)成等方面入手。

1. 推拿按摩：中醫(yī)推拿按摩對(duì)改善寶寶睡眠有幫助。比如補(bǔ)脾經(jīng)，脾經(jīng)位于拇指橈側(cè)緣，從指尖推向指根，能健脾胃、補(bǔ)氣血，有助于寶寶安穩(wěn)入睡；摩腹，以寶寶肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩，可促進(jìn)消化，緩解腹部不適，讓寶寶睡眠更踏實(shí)；按揉小天心，小天心在手掌大魚際與小魚際交接處凹陷中，按揉此穴位有清熱鎮(zhèn)驚、利尿明目等作用，能改善寶寶睡眠質(zhì)量。

2. 中藥調(diào)理：一些中藥可輔助調(diào)養(yǎng)寶寶睡眠。例如茯苓，具有健脾寧心的功效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量給寶寶煮水喝；遠(yuǎn)志能安神益智，對(duì)改善寶寶睡眠有一定作用；酸棗仁有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的效果，也可適當(dāng)應(yīng)用。但使用中藥調(diào)理必須遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，可給寶寶食用一些有助于睡眠的食物。小米具有健脾和胃、安眠的功效，可煮成小米粥給寶寶喝；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可做成百合粥；山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺等作用，也可適量給寶寶食用。同時(shí)，要注意晚餐不要讓寶寶吃得過(guò)飽，以免引起消化不良影響睡眠。

4. 環(huán)境營(yíng)造：為寶寶營(yíng)造一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境很重要。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用遮光窗簾阻擋光線，使用空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度在合適范圍；選擇柔軟舒適的床上用品，讓寶寶感覺舒適；還可播放一些輕柔的古典音樂(lè)，如莫扎特的小夜曲等，幫助寶寶放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 生活習(xí)慣養(yǎng)成：培養(yǎng)寶寶規(guī)律的生活習(xí)慣，固定寶寶的睡覺和起床時(shí)間，每天盡量保持一致；白天適當(dāng)讓寶寶進(jìn)行活動(dòng)，但避免在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前避免讓寶寶過(guò)于興奮，可通過(guò)講故事、聽輕柔的兒歌等方式幫助寶寶平靜下來(lái)。

通過(guò)中醫(yī)推拿按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境營(yíng)造以及生活習(xí)慣養(yǎng)成等多方面的綜合調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上改善1歲寶寶的睡眠狀況。但每個(gè)寶寶的情況不同，若寶寶睡眠問(wèn)題持續(xù)不改善或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科或中醫(yī)科就診。