當全身疼痛無力時，可通過休息與放松、補充營養(yǎng)與水分、物理緩解、合理用藥、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 休息與放松：全身疼痛無力可能是身體過度勞累的信號，此時需要**充足的睡眠，讓身體得到充分的休息?？梢赃x擇安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境，采取平躺或半躺的姿勢，放松全身肌肉，緩解身體的疲勞感。避免進行劇烈運動和重體力勞動，以免加重身體負擔。

2. 補充營養(yǎng)與水分：身體缺乏營養(yǎng)和水分也可能導致全身疼痛無力。應及時補充富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮的水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等。同時，要多喝溫開水，保持身體水分平衡，促進新陳代謝，有助于緩解癥狀。

3. 物理緩解：對于因肌肉疲勞或緊張引起的全身疼痛無力，可以采用熱敷、按摩等物理方法緩解。熱敷能夠促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢杂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看?5 - 20分鐘，每天可多次進行。按摩則可以放松肌肉，減輕疼痛?？梢宰约夯蜃屗溯p輕按摩疼痛的肌肉，從遠心端向近心端按摩。

4. 合理用藥：如果全身疼痛無力是由感冒、流感等引起，可在醫(yī)生的指導下合理使用藥物緩解癥狀。常用的藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，但使用時必須遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

5. 及時就醫(yī)：若全身疼痛無力的癥狀持續(xù)不緩解、加重，或伴有發(fā)熱、呼吸困難、胸痛等其他嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及相關的實驗室檢查，如血常規(guī)、生化檢查等，明確病因，并給予針對性的治療。

當出現全身疼痛無力的情況時，可先通過休息與放松、補充營養(yǎng)與水分、物理緩解等方法進行自救。若癥狀無改善或加重，需合理用藥并及時就醫(yī)，以便明確病因，采取有效的治療措施，避免延誤病情。