經(jīng)期頭痛康復可從生活習慣、飲食調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方面著手。

1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，**充足睡眠，這有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期頭痛。避免熬夜和過度勞累，減少身體的應激反應。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力，但要注意運動強度和時間，避免在經(jīng)期進行劇烈運動。

2. 飲食調(diào)節(jié)：增加富含鎂元素的食物攝入，如香蕉、堅果、綠葉蔬菜等，鎂元素有助于放松血管，緩解頭痛癥狀。減少咖啡因和酒精的攝入，咖啡因和酒精可能會加重頭痛。此外，要**飲食均衡，多吃富含維生素的水果和蔬菜，維持身體營養(yǎng)平衡。

3. 心理調(diào)節(jié)：經(jīng)期女性情緒波動較大，容易焦慮、緊張，這些不良情緒可能會誘發(fā)或加重頭痛?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，可抑制前列腺素合成，減輕頭痛癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。還可在醫(yī)生指導下使用一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，以改善經(jīng)期激素水平波動引起的頭痛。

5. 物理治療：按摩頭部穴位，如太陽穴、風池穴等，能促進頭部血液循環(huán)，緩解頭痛。熱敷也是一種有效的方法，用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，可使血管擴張，減輕疼痛。此外，針灸治療也對經(jīng)期頭痛有一定療效，通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體機能。

經(jīng)期頭痛的康復需要綜合多方面進行調(diào)節(jié)。通過改善生活習慣、合理飲食、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、適當藥物治療和物理治療等方法，能有效緩解經(jīng)期頭痛癥狀。若頭痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。