緊張性頭痛多于30歲前后發(fā)生，多位于兩額及枕、頸部，呈持續(xù)性鈍痛，而頭痛的持續(xù)性為其主要特征，現(xiàn)在部分病人有年輕化的趨勢(shì)。日常生活中排除腦腫瘤、高血壓、癲癇和青光眼等所引起的頭痛而緊張性頭痛是頭痛患者中最常見(jiàn)的一種，但是對(duì)預(yù)防緊張性頭痛尤為重要，只有這樣才能使疾病得到更好的治療！

高薪白領(lǐng)如何預(yù)防緊張性頭痛？

預(yù)防緊張性頭痛的方法，首先就是患者和醫(yī)生要密切配合來(lái)尋找病因，當(dāng)然這可能涉及醫(yī)學(xué)、生物、心理、倫理、社會(huì)等多方面因素。而且只有真正找到了病因，才能從心理上、情緒上找出對(duì)策，這是非常重要的環(huán)節(jié)，同時(shí)也是治“本”的方法。

頭痛患者每天注意自身的調(diào)節(jié)，早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡，在新鮮空氣中散散步或小跑步，頸部和背部的熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會(huì)到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛癥狀，而且放松訓(xùn)練是預(yù)防緊張性頭痛的最常用及最有效的方法。

預(yù)防頭痛除了注意自己心理調(diào)整之外，還可以從環(huán)境和生理的角度來(lái)調(diào)整人體，以減輕頭痛發(fā)作，而且注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作等。

緊張性頭痛因?yàn)榕c長(zhǎng)期焦慮、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞有關(guān)，因此，首先要避免精神刺激，生活規(guī)律化，禁止煙、酒。而且長(zhǎng)期處于不良工作姿勢(shì)，使頭、頸肩部肌肉持續(xù)收縮亦可出現(xiàn)該頭痛，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉是非常有必要的。

預(yù)防只是疾病治療的前期工作，在經(jīng)過(guò)正規(guī)醫(yī)院的確診后，應(yīng)該采用專(zhuān)業(yè)的方法進(jìn)行治療，避免病情的惡化，導(dǎo)致后續(xù)治療困難加劇。