普及猝死前10秒自救知識可從了解典型癥狀、保持清醒鎮(zhèn)定、采取正確姿勢、進(jìn)行自我急救、及時呼叫求助等方面入手，以守護(hù)居民健康。

1. 了解典型癥狀：猝死前可能會出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、頭暈、心悸等癥狀。居民應(yīng)了解這些典型表現(xiàn)，以便在身體出現(xiàn)異常時能有所警覺，意識到可能面臨的危險(xiǎn)。

2. 保持清醒鎮(zhèn)定：當(dāng)出現(xiàn)可能是猝死前的癥狀時，要盡量保持清醒和鎮(zhèn)定。過度的緊張和慌亂會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于后續(xù)的自救。

3. 采取正確姿勢：應(yīng)立即就地平臥，這樣能減少心臟的負(fù)荷，**大腦等重要器官的血液供應(yīng)。避免站立或行走，防止因頭暈而摔倒造成更嚴(yán)重的傷害。

4. 進(jìn)行自我急救：可以用力咳嗽，咳嗽動作能夠產(chǎn)生一定的胸內(nèi)壓，幫助維持心臟的血液循環(huán)。也可以用拳頭有節(jié)奏地用力叩擊心前區(qū)，通過刺激心臟來恢復(fù)正常跳動。

5. 及時呼叫求助：在進(jìn)行自我急救的同時，要盡快呼叫身邊的人幫忙撥打急救電話120。如果身邊有自動體外除顫器（AED），應(yīng)盡快使用，它可以檢測心臟節(jié)律并給予電擊除顫，大大提高搶救成功率。此外，一些藥物如硝酸甘油、速效救心丸、丹參滴丸等，在醫(yī)生指導(dǎo)下平時可備用，出現(xiàn)癥狀時可按說明服用，但務(wù)必遵醫(yī)囑。

普及猝死前10秒自救知識對于社區(qū)居民的健康守護(hù)至關(guān)重要。通過了解典型癥狀、保持鎮(zhèn)定、采取正確姿勢、自我急救以及及時呼叫求助等措施，能夠在關(guān)鍵時刻為居民爭取寶貴的搶救時間，提高生存幾率。社區(qū)應(yīng)積極開展相關(guān)知識的普及活動，提高居民的自救互救能力。