職場人士患癬自我治療，可從保持皮膚清潔、改善生活習慣、合理飲食、正確使用藥物、做好預防**措施等方面著手。

1. 保持皮膚清潔：癬是由真菌感染引起，保持皮膚清潔干爽能減少真菌滋生。需每天用溫和的清潔產(chǎn)品清洗患處，清洗后用柔軟毛巾輕輕擦干，尤其是皮膚褶皺處。

2. 改善生活習慣：職場人士常久坐、熬夜，這會降低身體免疫力，不利于癬的恢復。應**充足睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時。同時，適當進行運動，如每周進行3 - 4次，每次30分鐘左右的有氧運動，像慢跑、游泳等，以增強身體抵抗力。

3. 合理飲食：飲食上要避免辛辣、刺激性食物，因為這類食物可能會加重皮膚炎癥。可多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果，它們能為皮膚提供營養(yǎng)，有助于皮膚修復。

4. 正確使用藥物：治療癬的藥物有多種。外用藥物如酮康唑乳膏、咪康唑乳膏、特比萘芬乳膏等，這些藥物能抑制真菌生長。使用時要注意涂抹范圍應大于患處，確保徹底殺滅真菌。若癥狀較嚴重，還可在醫(yī)生指導下口服抗真菌藥物，如伊曲康唑、氟康唑等。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 做好預防**措施：**后要預防癬**。不與他人共用毛巾、衣物等個人物品，避免再次感染真菌。同時，要保持居住和工作環(huán)境的通風干燥，減少真菌生存環(huán)境。

職場人士患癬后，通過保持皮膚清潔、改善生活習慣、合理飲食、正確使用藥物以及做好預防**措施等自我治療方法，能有效緩解癥狀，促進癬的康復。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。