外傷消腫可通過物理療法、藥物治療、飲食調理等方式。物理療法包括冷敷與熱敷，藥物治療可選用活血化瘀、消腫止痛的藥物，飲食上可攝入富含蛋白質和維生素的食物促進恢復。

1. 及時冷敷：在外傷后的24 - 48小時內，應盡快進行冷敷。冷敷能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時進行一次。

2. 適時熱敷：在受傷48小時后，可改為熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散?？梢杂脽崦砘驘崴看螣岱?0 - 30分鐘，每天3 - 4次。

3. 合理用藥：可使用一些外用藥物，如云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊、紅花油等，這些藥物具有活血化瘀、消腫止痛的作用。也可口服藥物，如三七片、跌打丸、活血止痛膠囊等，能促進淤血吸收，減輕腫脹。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 抬高患肢：如果外傷發(fā)生在四肢，應盡量將患肢抬高，高于心臟水平。這樣有利于血液回流，減輕局部腫脹。比如下肢受傷，可在休息時用枕頭將腿部墊高。

5. 飲食調理：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復。同時，多攝入富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，能增強免疫力，促進傷口愈合。

外傷消腫需要綜合運用物理療法、藥物治療和飲食調理等方法。在受傷后要及時采取正確的措施，以減輕腫脹和疼痛，促進傷口愈合。如果外傷情況嚴重或腫脹長時間不消退，應及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以免延誤病情。