外傷消腫可通過物理療法、藥物治療、飲食調(diào)理等方式。物理療法包括冷敷與熱敷，藥物治療可選用活血化瘀、消腫止痛的藥物，飲食上可攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物促進(jìn)恢復(fù)。

1. 及時(shí)冷敷：在外傷后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)盡快進(jìn)行冷敷。冷敷能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽蚶涿?，每次冷敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時(shí)進(jìn)行一次。

2. 適時(shí)熱敷：在受傷48小時(shí)后，可改為熱敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散。可以用熱毛巾或熱水袋，每次熱敷20 - 30分鐘，每天3 - 4次。

3. 合理用藥：可使用一些外用藥物，如云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊、紅花油等，這些藥物具有活血化瘀、消腫止痛的作用。也可口服藥物，如三七片、跌打丸、活血止痛膠囊等，能促進(jìn)淤血吸收，減輕腫脹。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 抬高患肢：如果外傷發(fā)生在四肢，應(yīng)盡量將患肢抬高，高于心臟水平。這樣有利于血液回流，減輕局部腫脹。比如下肢受傷，可在休息時(shí)用枕頭將腿部墊高。

5. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)，多攝入富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。

外傷消腫需要綜合運(yùn)用物理療法、藥物治療和飲食調(diào)理等方法。在受傷后要及時(shí)采取正確的措施，以減輕腫脹和疼痛，促進(jìn)傷口愈合。如果外傷情況嚴(yán)重或腫脹長(zhǎng)時(shí)間不消退，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以免延誤病情。