緩解眼干眼澀眼疲勞，可從改善用眼習慣、進行眼部按摩、調整飲食、使用藥物、增加戶外活動等方面著手。

1. 改善用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。同時，要保持正確的坐姿，眼睛與書本、電腦屏幕應保持合適的距離。此外，注意用眼環(huán)境的光線，避免過強或過暗的光線對眼睛造成刺激。

2. 進行眼部按摩：常見的眼部按摩方法有眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。還可以用熱毛巾熱敷眼睛，每次15 - 20分鐘，溫度以感覺舒適為宜，可使眼部肌肉放松。

3. 調整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺功能，常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，橙子、獼猴桃等水果富含維生素C，堅果中含有豐富的維生素E；葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護作用，菠菜、玉米等食物中含有較多的葉黃素。

4. 使用藥物：可以使用一些人工淚液來緩解眼干癥狀，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。這些藥物能夠補充淚液，保持眼睛的濕潤。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 增加戶外活動：每天**2小時以上的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動可以使眼睛得到充分的放松，調節(jié)眼球的焦距，有助于緩解眼疲勞。

眼干眼澀眼疲勞是常見的眼部問題，通過改善用眼習慣、進行眼部按摩、調整飲食、使用藥物以及增加戶外活動等方法，能夠有效緩解這些不適癥狀。如果眼干、眼澀、眼疲勞的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。