緩解眼干眼澀眼疲勞，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及使用藥物等方式。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼1小時(shí)左右，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，尤其是在昏暗環(huán)境下使用。保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與書(shū)本或屏幕應(yīng)保持合適的距離。

2. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可以使用加濕器增加空氣濕度。避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹眼睛，減少淚液蒸發(fā)。同時(shí)，注意室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線對(duì)眼睛造成刺激。

3. 進(jìn)行眼部按摩：可通過(guò)眼保健操等方式按摩眼部周?chē)ㄎ唬缇γ餮?、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴等。按摩能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕眼疲勞。還可以用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，減少淚液蒸發(fā)。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素的食物。維生素A能維持正常視覺(jué)功能，常見(jiàn)于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物中；維生素C和E具有抗氧化作用，有助于保護(hù)眼睛免受自由基損傷，可從柑橘、草莓、堅(jiān)果等食物中獲?。蝗~黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，存在于綠色蔬菜、玉米等食物中。

5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，能滋潤(rùn)眼睛，緩解眼干癥狀。若存在炎癥，可使用非甾體抗炎眼藥水，如普拉洛芬滴眼液等。

眼干眼澀眼疲勞是常見(jiàn)的眼部不適癥狀，通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及合理使用藥物等方法，能有效緩解這些癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，以排除其他眼部疾病。