晚上吃火龍果,和失眠說(shuō)拜拜!
晚上吃火龍果有助于改善失眠,主要因其富含維生素B族、鎂元素、色氨酸、水分及具有低熱量易消化的特點(diǎn)等。
1. 維生素B族:火龍果中含有豐富的維生素B族,如維生素B1、B2、B6等。維生素B族能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,幫助舒緩緊張情緒,緩解焦慮和壓力,從而為良好的睡眠創(chuàng)造條件。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定狀態(tài)時(shí),更有利于進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)。
2. 鎂元素:鎂元素是一種天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。它可以調(diào)節(jié)人體的肌肉緊張度,使肌肉放松,還能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo),抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮。食用火龍果補(bǔ)充鎂元素,有助于降低大腦的興奮度,讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),并且提高睡眠的質(zhì)量。
3. 色氨酸:火龍果中含有一定量的色氨酸,色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素,血清素能調(diào)節(jié)人的情緒和睡眠節(jié)律。血清素進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素,褪黑素是一種與睡眠密切相關(guān)的激素,它可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘,促進(jìn)睡眠。
4. 水分:火龍果的水分含量較高,晚上適量食用可以補(bǔ)充身體所需的水分,維持身體的正常代謝。同時(shí),充足的水分有助于保持呼吸道和鼻腔的濕潤(rùn),減少因干燥引起的不適,避免因身體不適而影響睡眠。
5. 低熱量易消化:火龍果是一種低熱量、高纖維的水果,晚上食用不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān),避免了因消化不良、胃脹等問(wèn)題影響睡眠。而且其富含的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善消化功能,讓身體在夜間處于相對(duì)舒適的狀態(tài)。
此外,對(duì)于失眠癥狀較為嚴(yán)重的情況,還可以考慮使用一些藥物輔助治療,如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等,但使用藥物必須遵醫(yī)囑。
綜上所述,晚上吃火龍果對(duì)改善失眠有一定的幫助,其含有的維生素B族、鎂元素、色氨酸等成分從不同方面作用于人體,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)睡眠激素分泌等。同時(shí),其水分和易消化的特點(diǎn)也有助于維持身體舒適狀態(tài)。不過(guò),若失眠問(wèn)題長(zhǎng)期存在且較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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