月經(jīng)量少、排血不暢時，蘋果、山楂、紅棗、桂圓、榴蓮等水果可起到一定改善作用。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對改善月經(jīng)量少和排血不暢有一定幫助。同時，蘋果中的果膠能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，減少因毒素堆積對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響，從而間接改善月經(jīng)狀況。

2. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，其含有的山楂酸、檸檬酸等成分，能促進血液循環(huán)，緩解血瘀導致的月經(jīng)量少和排血不暢。在月經(jīng)期間適量食用山楂，可使經(jīng)血排出更加順暢，減輕經(jīng)期不適癥狀。

3. 紅棗：紅棗是常見的補血食物，富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細胞數(shù)量，提高血液的攜氧能力，從而改善因氣血不足引起的月經(jīng)量少。此外，紅棗還含有多種氨基酸和維生素，能增強身體免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持月經(jīng)正常。

4. 桂圓：桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，能為身體提供能量，補充氣血，改善女性因氣血虧虛導致的月經(jīng)量少、面色蒼白等癥狀。同時，桂圓對子宮平滑肌有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于促進經(jīng)血排出。

5. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的功效。對于因?qū)m寒導致月經(jīng)量少、排血不暢的女性來說，食用榴蓮可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，使經(jīng)血排出更加順暢。

當出現(xiàn)月經(jīng)量少、排血不暢的情況時，可適當食用蘋果、山楂、紅棗、桂圓、榴蓮等水果來進行調(diào)理。但需注意，水果調(diào)理只是輔助手段，若月經(jīng)異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進行針對性治療。