經(jīng)期量少可通過食用一些食物來改善，如紅棗、紅豆、桂圓、豬肝、菠菜等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進(jìn)造血，增加血液中紅細(xì)胞數(shù)量，從而有助于改善經(jīng)期血量。此外，紅棗還含有豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)成分，可提高機(jī)體免疫力，使身體處于良好狀態(tài)，利于經(jīng)血排出。

2. 紅豆：紅豆具有利水消腫、健脾益腎的功效。其含鐵量也較為豐富，能為身體補(bǔ)充鐵質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。在經(jīng)期食用紅豆，可幫助調(diào)節(jié)氣血，增加月經(jīng)量，還能緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象。

3. 桂圓：桂圓是一種溫?zé)嵝缘乃?，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它含有葡萄糖、蔗糖等多種糖類物質(zhì)，能為人體提供能量，同時(shí)其豐富的鐵質(zhì)可促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液量，對(duì)改善經(jīng)期量少有一定幫助。

4. 豬肝：豬肝是富含鐵和維生素A的食物。鐵元素能參與血紅蛋白的合成，提高血液的攜氧能力，有助于經(jīng)血的正常排出。維生素A對(duì)維持生殖系統(tǒng)的正常功能也有重要作用，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，進(jìn)而改善月經(jīng)量少的情況。

5. 菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜，含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)成分。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，提高鐵的利用率，增強(qiáng)造血功能。同時(shí)，菠菜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢，減少體內(nèi)毒素堆積，有利于女性生殖系統(tǒng)的健康，對(duì)改善經(jīng)期量少有益。

經(jīng)期量少會(huì)給女性帶來諸多困擾，而通過合理飲食，食用紅棗、紅豆、桂圓、豬肝、菠菜等食物，可在一定程度上促進(jìn)經(jīng)血排出，改善月經(jīng)量少的狀況。但需注意，食物調(diào)理只是輔助手段，若經(jīng)期量少問題嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。