當(dāng)查出高壓160低壓90時(shí)，可通過改善生活方式、定期監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方式應(yīng)對(duì)。

1. 改善生活方式：要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。同時(shí)，要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熀瓦^量飲酒會(huì)對(duì)血管造成損害，加重高血壓的病情。

2. 定期監(jiān)測血壓：建議在家中自備血壓計(jì)，定期測量血壓，了解血壓的波動(dòng)情況。測量血壓時(shí)要注意正確的方法，保持安靜、放松的狀態(tài)，測量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、喝咖啡等。

3. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽的攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克。增加鉀的攝入，可多吃一些富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。減少脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，降低血壓。

5. 合理用藥：如果通過改善生活方式血壓仍不能控制在正常范圍內(nèi)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降壓藥物。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。使用藥物時(shí)要遵醫(yī)囑，不要自行增減劑量或停藥。

當(dāng)查出高壓160低壓90時(shí)，不必過于驚慌，但也不能忽視。通過改善生活方式、定期監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理用藥等綜合措施，大多數(shù)患者的血壓可以得到有效控制，降低高血壓帶來的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。如果在處理過程中遇到問題或血壓波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。