體重稱不準受多種時間因素影響，如清晨空腹、飯后、運動前后、喝水前后、經(jīng)期等。

1. 清晨空腹：經(jīng)過一夜睡眠，身體完成新陳代謝，腸胃內(nèi)食物基本消化排空，此時身體水分、食物殘渣等因素對體重影響最小，能較為準確反映身體實際重量。所以清晨起床后，在未進食、未喝水且排空尿液的情況下測量體重，數(shù)據(jù)相對精準。

2. 飯后：進食后，食物和水分進入身體，會使體重明顯增加。增加量與進食量和食物種類有關，如吃大量高水分、高纖維食物，體重增加可能更明顯。剛吃完飯測量體重，不能代表真實身體脂肪含量和基礎體重，建議飯后2 - 3小時，等食物部分消化吸收后再測量，數(shù)據(jù)會更接近正常狀態(tài)。

3. 運動前后：運動時身體會出汗，導致水分流失，使體重暫時下降。同時，運動后身體代謝加快，能量消耗增加，但肌肉可能會因充血而短暫腫脹。運動后立即測量體重，可能因水分流失使體重偏低，不能反映身體長期變化。建議運動后休息1 - 2小時，等身體恢復正常狀態(tài)，補充適量水分后再測量。

4. 喝水前后：喝水會使體重在短時間內(nèi)上升，上升幅度取決于飲水量。少量喝水可能使體重增加幾百克，大量飲水則增加更明顯。喝水后馬上測量體重，不能體現(xiàn)身體真實脂肪和肌肉含量。一般喝水后半小時到1小時，等水分被身體吸收和代謝一部分后測量，結果更準確。

5. 經(jīng)期：女性經(jīng)期身體會出現(xiàn)水鈉潴留現(xiàn)象，導致身體水腫，體重可能會增加1 - 3公斤。這種體重增加是暫時的，主要是水分潴留，并非脂肪堆積。建議在經(jīng)期結束后1 - 2天測量體重，此時身體水腫消退，能得到更準確數(shù)據(jù)。

體重測量受多種時間點因素影響。為準確掌握體重情況，應選擇相對固定、能反映身體基礎狀態(tài)的時間測量，如清晨空腹時。同時，了解不同時間點對體重的影響，可避免因測量時間不當產(chǎn)生的誤差，更科學地管理體重。