緩解眼睛發(fā)黃有血絲可嘗試的 5 種運動有眼球轉(zhuǎn)動運動、眼保健操、放風箏、打乒乓球、戶外散步等。

1. 眼球轉(zhuǎn)動運動：眼球轉(zhuǎn)動運動操作簡單，能有效鍛煉眼部肌肉。先將眼球按順時針方向轉(zhuǎn)動，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動，每次轉(zhuǎn)動 10 - 15 圈，可重復進行。通過轉(zhuǎn)動眼球，能促進眼部血液循環(huán)，為眼睛提供更充足的營養(yǎng)和氧氣，從而改善眼睛發(fā)黃有血絲的狀況。

2. 眼保健操：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。長期堅持做眼保健操，可調(diào)節(jié)眼睛緊張度，消除疲勞，保護視力，對緩解眼睛發(fā)黃有血絲也有一定幫助。一般每天可做 2 - 3 次，每次按照標準動作完成。

3. 放風箏：放風箏時，眼睛需要長時間仰望天空，看向遠方的風箏。這有助于調(diào)節(jié)眼部睫狀肌，使其得到放松。睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)是導致眼睛疲勞、出現(xiàn)血絲的原因之一。經(jīng)常放風箏，能讓睫狀肌恢復彈性，減輕眼睛負擔，緩解眼睛不適癥狀。

4. 打乒乓球：在打乒乓球的過程中，眼睛需要隨著乒乓球的快速移動而不斷調(diào)節(jié)焦距。這種快速的調(diào)節(jié)能增強眼睛晶狀體的彈性，提高眼睛的靈敏度和協(xié)調(diào)性。同時，也能促進眼部血液循環(huán)，加快新陳代謝，對改善眼睛發(fā)黃有血絲的現(xiàn)象有積極作用。每周可進行 2 - 3 次，每次 30 分鐘以上。

5. 戶外散步：戶外散步可以讓眼睛接觸到更多的自然光線和綠色植物。自然光線有助于調(diào)節(jié)人體生物鐘，促進眼部正常生理功能。而綠色植物對眼睛有舒緩作用，能讓眼睛得到放松。每天堅持戶外散步 30 分鐘至 1 小時，可有效緩解眼睛疲勞，減輕眼睛發(fā)黃有血絲的癥狀。

眼睛發(fā)黃有血絲通常是由于用眼過度、眼部疲勞等原因引起的。通過進行眼球轉(zhuǎn)動運動、眼保健操、放風箏、打乒乓球和戶外散步等運動，能在一定程度上促進眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞，從而改善眼睛發(fā)黃有血絲的情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。