職場(chǎng)人被打呼嚕困擾，可從調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、使用輔助工具、口腔矯治器治療、手術(shù)治療等方面解決，如側(cè)臥睡眠、治療鼻炎、使用阻鼾器等。

1. 調(diào)整生活方式：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一，職場(chǎng)人應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食，減輕體重，減少頸部脂肪堆積，緩解氣道狹窄。同時(shí)，避免睡前飲酒、服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，這些會(huì)使咽喉部肌肉松弛，加重打呼嚕。此外，采取側(cè)臥睡眠姿勢(shì)，可防止舌根后墜，保持氣道通暢，減輕打呼嚕癥狀。

2. 治療基礎(chǔ)疾病：許多疾病會(huì)引發(fā)打呼嚕，如鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，會(huì)導(dǎo)致鼻腔堵塞，引起打呼嚕。可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞。腺樣體肥大、扁桃體肥大等也會(huì)造成氣道狹窄，必要時(shí)可通過(guò)手術(shù)切除肥大的腺樣體或扁桃體。

3. 使用輔助工具：市面上有一些輔助工具可緩解打呼嚕，如阻鼾器，它能將下頜向前推移，擴(kuò)大氣道空間，減少打呼嚕。還有睡眠呼吸機(jī)，通過(guò)持續(xù)正壓通氣，保持氣道開放，改善睡眠呼吸狀況。

4. 口腔矯治器治療：口腔矯治器可通過(guò)改變下頜位置或舌的位置，擴(kuò)大氣道，減輕打呼嚕。適用于輕、中度打呼?；颊?，尤其是下頜后縮者。

5. 手術(shù)治療：對(duì)于保守治療效果不佳、存在明顯解剖結(jié)構(gòu)異常的患者，可考慮手術(shù)治療。如鼻中隔偏曲矯正術(shù)、腭咽成形術(shù)等，通過(guò)手術(shù)糾正氣道狹窄，改善通氣。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證，遵醫(yī)囑選擇。

職場(chǎng)人打呼嚕會(huì)影響自身睡眠質(zhì)量和健康，也可能影響他人?？上葒L試調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、使用輔助工具等方法緩解。若打呼嚕嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診，明確病因，采取合適治療方法。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。