幫助家人緩解兩手發(fā)麻，可通過改善姿勢、適當運動、熱敷按摩、調(diào)整飲食及藥物輔助等方式。

1. 改善姿勢：不良姿勢易壓迫神經(jīng)，導致兩手發(fā)麻。長時間伏案工作或使用電子設(shè)備時，要保持正確坐姿，使頸部和肩部放松，避免過度彎曲或伸展。睡覺時選擇合適枕頭，高度適中，維持頸椎正常生理曲度，減少神經(jīng)受壓。

2. 適當運動：運動能促進血液循環(huán)，緩解手部麻木?？蛇M行簡單手部運動，如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等，增強手部肌肉力量和靈活性。也可選擇全身性運動，如散步、瑜伽、太極拳等，改善身體血液循環(huán)和代謝功能。

3. 熱敷按摩：熱敷可促進手部血液循環(huán)，緩解麻木癥狀。用熱毛巾或熱水袋敷在手部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩能放松手部肌肉，減輕神經(jīng)壓迫?？奢p輕揉搓手指、手掌和手腕，或進行穴位按摩，如合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等。

4. 調(diào)整飲食：合理飲食有助于改善手部麻木。增加富含維生素B族的食物攝入，如全麥面包、糙米、瘦肉、豆類、堅果等，維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。多吃富含鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。

5. 藥物輔助：若兩手發(fā)麻由疾病引起，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。維生素B1、甲鈷胺、谷維素等藥物可營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)功能，緩解手部麻木癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

兩手發(fā)麻可能由多種原因引起，通過改善姿勢、適當運動、熱敷按摩、調(diào)整飲食和藥物輔助等方法，可在一定程度上緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。