幫助家人緩解兩手發(fā)麻，可通過(guò)改善姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整飲食及藥物輔助等方式。

1. 改善姿勢(shì)：不良姿勢(shì)易壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致兩手發(fā)麻。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或使用電子設(shè)備時(shí)，要保持正確坐姿，使頸部和肩部放松，避免過(guò)度彎曲或伸展。睡覺(jué)時(shí)選擇合適枕頭，高度適中，維持頸椎正常生理曲度，減少神經(jīng)受壓。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手部麻木?？蛇M(jìn)行簡(jiǎn)單手部運(yùn)動(dòng)，如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等，增強(qiáng)手部肌肉力量和靈活性。也可選擇全身性運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，改善身體血液循環(huán)和代謝功能。

3. 熱敷按摩：熱敷可促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解麻木癥狀。用熱毛巾或熱水袋敷在手部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩能放松手部肌肉，減輕神經(jīng)壓迫?？奢p輕揉搓手指、手掌和手腕，或進(jìn)行穴位按摩，如合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等。

4. 調(diào)整飲食：合理飲食有助于改善手部麻木。增加富含維生素B族的食物攝入，如全麥面包、糙米、瘦肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等，維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。多吃富含鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。

5. 藥物輔助：若兩手發(fā)麻由疾病引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。維生素B1、甲鈷胺、谷維素等藥物可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)功能，緩解手部麻木癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

兩手發(fā)麻可能由多種原因引起，通過(guò)改善姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整飲食和藥物輔助等方法，可在一定程度上緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。